1、跑步机
跑步机是一种常见的社区健身器材。
使用方法:双手握住扶手,双脚踩踏板,进行跑步锻炼。
功能:锻炼腿脚肌肉,增强心肺功能,改善血液循环。
2、扭腰器
扭腰器也叫扭腰器,一般供二人或三人使用。
使用方法:双手握住手柄,双脚平衡站立在圆形踏板上,利用腰部的力量带动下肢扭转。
功能:增强腰部力量,锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。
3、健身骑马机
一种常见的社区健身器材,提供全身锻炼。
使用方法:坐在座椅上,双手拉动把手,双脚踩在踏板上来回移动。
功能:提高四肢、腰、腹、背等的协调性,还可增强心肺功能。
4、单腹肌板
单腹肌板,又称仰卧起坐板。
使用方法:仰卧在器械上,双脚勾住横梁,双手置于脑后保护头部,腹部用力开始做仰卧起坐。
功能:增强腰腹部肌肉的力量和弹性,可有效减少腹部脂肪,帮助塑身健体。
五个。太极推板
太极推板是一种常见的社区健身器材,由一根杆子和四个圆盘组成。
使用方法:锻炼时,站直或蹲下,双手握住转盘手柄,向同方向或相反方向缓慢转动。
功能:锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。