广场健身器图片大全及名称-健身器材名称大全

方形健身器材图片及名称：完整的健身器材名称

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图片及方形健身器材名称：社区中直立如梯子的健身器材是什么？

罗纹骨架，可增强腹肌力量和上肢悬垂能力，锻炼腹肌和柔韧性。

锻炼要点：根据身高选择单杠，身体悬空，收腹，背靠在单杠上。

锻炼方法：悬空双脚抬腿；悬垂弯曲的腿接触胸部；倒立在肋骨上；用悬垂的轮子跑步（6次以上）；悬垂侧摆脚（6次以上）；扶着肋骨从桥上掉下来；握住肋骨一侧摆动双腿；用肋骨来回摆动双腿（10次以上）；用肋骨摆动腿分开腿（10次以上）。

健身注意

第一注意点：健身前热身

如果我们在健身前不热身或不热身，那么在运动中更容易受伤。因此，将锻炼前比作15分钟的热身运动，用轻快的运动带你迎接新的运动挑战。

注意第二点：一定的健身顺序

健身也是有顺序的，不是按照健身器材的顺序，而是按照无氧→有氧→拉伸的顺序。热身后，我们要去无氧训练区，参加一些力量训练。如果不按照一定的健身顺序，健身效果肯定会大打折扣。

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1．跑步机

跑步机是家庭和健身房中的一种站立式健身器材，是当今家庭中最简单的一种健身器材。是家庭健身器材的最佳选择。

北欧芬兰Tangtelli在这一年诞生了世界上第一台家用跑步机，设计师根据传动带原理对其进行了改造。

2、划船机

又名划船机、划船机、划船机、划船机、测功机、陆地划船机、室内划船机。

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉强化有很好的效果。每一次划水，上肢、下肢、腰腹部、背部都会在此过程中完成一次完整的收缩和伸展，达到全身肌肉有氧运动的效果。

特别是对于腰部、腹部和上臂脂肪较多的人来说，划船机练习会给你带来意想不到的塑身效果。

3、动感单车

SPINNING，英文名（SPINNING），由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于1980年代创立。它是音乐和视觉效果的独特结合。充满活力的室内自行车训练课程。

在克服了户外驾驶的所有缺点后，由于技术的改进，动感单车易于学习，成为一种可以锻炼全身的有氧运动。

4、腰部美容机

腰部美容机的主要系统设计完全符合人体的自然姿势。通过自然摆动，可以锻炼到胸部、肩部、腰部、腹部、臀部、腿部等部位。该效果特别适用于肘部、腰部、腹部、肩部和颈部的放松和肌肉锻炼。只有轻松自然的摆动才能获得好的效果，且产品占地面积小（约1平方米）。易于折叠且易于存放。

5、哑铃

哑铃，英文名mbbell，是举重和健身运动的辅助器材。比杠铃还小。轻型哑铃的重量为1、2、3、5、8、12磅，1磅=0、1公斤）等。重型哑铃有10、15、30公斤等。

因练习时没有声音，故名哑铃。