田径训练器材清单-田径比赛前运动员应准备一些什么用品

田径训练器材清单：运动员在田径比赛前应该准备哪些用品

1、鞋子，根据你的项目准备相应的鞋子，如长跑鞋、短跑鞋、跳跃鞋、投掷鞋等.

2、比赛服、比赛时穿的衣服

3、训练服、热身服

4、如果是在低温环境下比赛，也要准备好保暖的衣服，穿上热身后上暖和的衣服

5、毛巾

6、起跑台、标枪、撑杆等装备

7、饮料，一般是专门配置的运动饮料

8、如果戴钉鞋，你要准备备用钉子

9、其他杂项

如果是公司或学术比赛，你只需要鞋子和运动服。

葡萄糖，水，毛巾或纸巾。

田径训练器材清单：田径训练器材有哪些？说起健身是现在很多年轻人都非常喜欢的一项运动，其中最受欢迎的就是运动力量训练。因为做好田径力量训练，不仅可以帮助体弱多病的身体恢复健康，还有更好的强身健体的效果。现在的年轻人在锻炼的时候比较依赖一些器械，那么我们来了解一下田径力量训练器械吧。

拉力具有优良的机械强度、良好的弹性、良好的气密性，并具有一定的耐久性和老化性能。做普拉提练习时利用拉伸阻力，锻炼出美丽的肌肉曲线。

1、转体仰卧起坐

转体仰卧起坐

动作：平躺在垫子上，慢慢向上卷起身体，然后向左转，将右臂转至左膝，慢慢抬起肩膀，坚持一个小会议，恢复，然后重复几组。身体的左右两侧都必须训练。

①缓慢进行可控的全方位练习，避免剧烈运动。

②身体蜷缩时，避免伸展下巴和颈部。稍微缩回下颌并保持脊柱和颈部的中心。

③ 尽量减少身体向上移动的力度，避免肩部受伤。最好用腹肌来完成训练。

④避免耸肩。保持胸部挺拔，肩膀下沉。弯腰时呼气。

运动肌肉：腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。

稳定的肌肉：腹肌。颈部胸锁乳突肌。锯齿肌下部，菱形肌和斜方肌。

2、坐姿反握手腕弯举

动作：在手掌和手指之间来回滚动杠铃，交替发力。循环多个组。

运动：在手掌和手指之间来回滚动杠铃，交替发力。循环多组

技能：始终保持身体的姿势并保持脊柱居中。缓慢地进行有控制的运动，避免剧烈运动。

运动肌肉：腕桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌。

稳定肌：所有躯干稳定肌。

3、弯腿提举

动作：通过伸展膝关节和髋关节，结合背部、臀部和大腿的力量，举起杠铃恢复。重复以上动作。

①本次培训只有在得到正确指导后才能进行。

②在增加重量之前，掌握正确的姿势。

③在提举过程中，保持头肩向上，臀部向下。

④当杠铃抬至膝盖时，臀部向前推。

⑤训练时，杠铃始终贴近身体。

⑥ 保持胸部挺拔。

⑦始终保持身体平衡。

始终保持身体平衡

⑧抬起时吸气以增加腹内压，保持胸部挺拔，防止脊柱弯曲。放下杠铃时呼气。

运动肌肉：膝关节股四头肌。臀大肌和腘绳肌。脊柱的竖脊肌。

稳定肌：竖脊肌和腰方肌是维持脊柱伸展的主要稳定肌。其他稳定肌肉包括：中下肩胛骨斜方肌、肩胛提肌、菱形肌和前锯肌。手臂肌腱袖、三角肌、二头肌、三头肌和前臂肌肉。

躯干腹肌。髋关节的臀中肌和臀小肌，以及髋关节的主要外旋肌和内收肌。小腿踝关节的稳定肌、胫前肌、腓肠肌。

4、直立弯举

动作：通过肘关节举起杠铃，直到前臂靠近上臂，然后放下杠铃，直到手臂完全伸展并恢复。重复以上动作。

①保持脊柱居中。

②缓慢进行可控运动，避免剧烈运动（最弯曲的类型是以下背部为轴的摆动运动）。

③ 全方位练习，前臂不要停在与地面平行的位置。

④ 举哑铃时吸气，放下哑铃时呼气。

看完上面的详细介绍，相信大家对田径力量训练器材已经很熟悉了。闲暇之余，可以约上几个亲朋好友，一起去健身房。按照上述方法帮助您的身体变得更健康。生命不受限制，身体只能通过不断的锻炼来增强。