小区健身器材功能介绍-如何使用小区健身器材

社区健身器材功能介绍：如何使用社区健身器材

1、双座训练器。这种运动器材比较常见，适合各个年龄段。我们坐在上面，踩完后要注意慢慢拉直，然后慢慢往回走，如此重复，做20次。它的作用是美化腿部，锻炼腿部肌肉。慢慢伸直，慢慢回位，保证腿部的每一部分都得到发力，让每一块肌肉都能得到锻炼。

2、太极磨具。我发现很多人不知道如何锻炼。他们摆弄着自己的手。事实上，他们在玩。正确的使用方法是：双脚张开站立，向前看，双腿微下蹲，形成马步，两掌放在两个转盘上，将身体的力量从脚底转移到你的双手。你可以用一只手向上，一只手向下，想象太极阴阳仪在手下，然后转动转盘。您也可以同时从外向内转动双手，顺时针或逆时针。经常这样做，可以达到修身的效果。

3、太空漫步者。这主要是锻炼下肢，双脚站立在踏板上，双手扶住栏杆，左右脚交替自然摆动。缓慢有节奏，保持左右脚力量一致。一次做两到三分钟。

4、双转轮。这是一种使整个身体运动的装置。先用双手抓住轮子，给它一个初始的力量，整个身体悬空，轮子旋转直到停止。很多人爱晕车、晕船、晕机等，都是因为前庭器官是身体的一种感受器。我们转过身来，转动了一会儿，让我们的身体慢慢适应这种旋转，从而改善了我们的眩晕。

5、双肩关节活动器。双手握住两个手柄，同时顺时针或逆时针旋转环。这项运动可以锻炼肩关节的柔韧性，对肩关节炎、肘部和手腕有问题的人有效。

6、腰扭。很明显，就是锻炼腰部力量。上大学的时候用过这个腰扭器减肥，很有效。使用方法也很简单，就是人双脚自然站在圆盘上，双手握住扶手，从左向右扭转圆盘，达到锻炼腰部的目的。

7、双摆。孩子们喜欢在这个秋千上玩耍，坐在上面，双手握住链条，后面有人可以帮忙推一下，这样它就会摆动得更高。主要是锻炼意志，让孩子更勇敢。

8、 跑步机。小区里的跑步机都是机械的。下面有几个圆柱滚子。双脚站在上面，双手放在扶手上。用有力的步伐，你可以慢走、快走或跑得更快。这和在平地上跑步一样，可以全方位地锻炼我们的身体。

9、跷跷板。这主要是孩子们喜欢玩的运动器材。两端各坐两个人，两个人的重量应该差不多，然后一个用力压下去，一个又一个又抬上去，玩的很开心。这种健身器材主要锻炼孩子的平衡能力和力量的运用。