舞蹈入门20个基本动作-古典舞基本入门24个姿势是什么？

舞蹈入门中的20个基本动作：古典舞入门中的24个姿势是什么？

古典舞的基本姿势如下：

1．兰花掌

（女）拇指和中指的指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主力点，带动其他3指尖上翘的形状.

2、虎口掌

（男）虎口张开，四指自然松松合拢，识力集中在指尖，形成指尖微上翘的形状。手掌呈漩涡状。

3、兰花指

（女）拇指和中指松散地连接成O形。同时，食指伸出上翘，另外两根手指与中指松松地连在一起，形成优美的指形。指兰花。

4、剑指

（男）食指和中指并拢伸直，穿入指根和指尖，用收腕力使手指向上，其余三指用大拇指和无名指造假 近形为剑。

5、拳头形状

（女）拇指和食指并拢，食指与其他三指依次握紧，形成拳头形状。

6、拳型

（男）食指四指合拢，捏紧。拇指贴在食指上，手腕向内微扣，形成拳头形状。

7、压掌

以雌兰掌与雄虎口的形状，将手臂置于胸腹之间，呈圆弧状，肘部下陷，即为压掌。

8、掌托

男女为虎掌、兰掌形。双臂呈圆弧形向上伸直，放在额头上方。这是用于掌托。防止动作形成时手腕被折叠。

素质训练是初学舞蹈的学员身体各部位的效果。初学舞蹈的学生对舞蹈的接触不同，对舞蹈的理解和接受能力也不同，身体的自然生理条件也有很大差异。素质训练就是解决学生自然身体条件的差异，缩短学生体质与职业需求的距离。

素质训练可分为腰腿的“软”和“开”两部分。舞蹈是用人体语言来表达的。为了让学生尽快达到自己身体所需的素质条件，应该从“柔”做起。柔韧度训练可分为肩部、胸部、腰部、腿部和臀部加强训练。

1、肩带是训练肩部和胸部的软开口。训练时，可以用收腹杆将肩带向前压，也可以成对将肩带向后拉。

2、腰部是人体运动的轴心。腰部柔软度训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性。在训练中，我们可以利用地面悬腰、悬杆下腰、摆动腰来练习。

3、腿功是舞蹈中最重要的事情。舞蹈中的所有舞蹈姿势和技巧都需要深入的腿部练习才能完成。训练时，将腿压在杠铃上，拉伸腿内侧的肌肉和韧带，达到柔软的效果。大踢腿不仅可以使腿部柔软，还可以增强腿部肌肉。

4、臀部的柔软度是臀部的开口。在舞蹈中，胯部也很有用，它可以扩大动作的空间范围，增加动作的幅度，使身体的下肢更有表现力。训练时，可以练习坐在地上双腿分开，躺在地上双腿分开。卧蛙和卧蛙也是增加臀部柔软度的好方法。