浩然体育生产学校体育装备厂家,为你提供招标资质授权以及学校项目预算,提供产品检验报告等

最新更新文章排行

「浩然体育」

当前位置: 首页 > 舞蹈把杆

舞蹈把杆练基本功视频-舞蹈基本功

时间:2021-11-15人气: 作者: 小编

基础舞蹈练习视频:基础舞蹈技巧

这是基础舞蹈训练中最基本的训练内容,包括前腿、侧腿、后腿。腿部推举的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时,注意腿关节的竖立,脚背向外张开并伸直,上身保持直立。向下压直到上身和腿之间没有间隙。个别学生的韧带太紧。在腿部推举期间不要太苛求将它们向下压。保持正确的姿势。您可以随着时间的推移拉伸韧带并满足要求。应特别注意正确的胯部。练习侧腿和后腿时,学生最容易移动臀部和斜臀部,需要及时纠正。按压侧腿时,同侧手握住车把,另一只手臂靠近耳朵,靠近腿并尽量伸展,拉长侧腰。压后腿时,注意双肩水平,不缩颈,撑头不倒,向后伸展。伴奏带:选择节奏感强的音乐。

这是一个打开肩部韧带的练习。按压肩膀时,将手臂伸直放在车把上。双腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松,下压时可以感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏带:中速,慢节奏2/4、

三推脚背组合

脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但后天的训练也不容忽视。训练前,从脚趾到整个大脚背;训练时,双手握住杠铃,挺胸抬头,收腹收臀,双脚并拢站立,从单脚背训练开始。 1-2拍抬起一只脚后跟,将五个脚趾紧紧压在地上,3-4拍使脚趾伸直,推入墙壁,使整个脚背伸展成月牙形,5-8拍为另一只脚,在双脚背上做同样的动作 练习是一样的。在这种训练中,年轻学生注意力不集中,往往会低头观察自己和他人的动作。推脚背时,脚很容易打开,脚背不能向上推。他们需要时刻被提醒和规范动作。

四杆训练组合

少儿舞蹈训练与专业舞蹈训练有很大的区别。在杠上做组合动作时,不可能有专业学生的强度和难度。除非经过几年的业余训练,自身条件能够达到专业水平,才能做到难度和强度同时兼顾。孩子活泼好动,喜欢有趣有趣的动作。这就要求教师在杆上安排这样的动作组合时要注意结构简单易学,学生有能力做到。有趣易学自然会激发学生的学习兴趣,除了在教学中不断给予学生适当的鼓励和表扬外,学生也会很快接受。

基本杠杆动作组合:

1(两只手/单手)握把,一只脚搓地组合

2(两只手/单手)握把,一只脚蹲组合

3(双手/单手)车把,一脚圈组合

4 五位脚,一手把踢组合

5 五位脚,一手把变速组合

6 (两只手/单手) 转腰组合适合儿童的体能和接受度。随着学生各方面的不断进步,需要在此基础上增加难度,改变花样,以满足舞蹈训练的要求。

五踢后退。

站起来,双手握住车把的小字部分,膝盖伸直,抬头直视前方。在踢回的过程中,保持上半身不动,头部不要侧身,臀部不要松动,脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。如果学生反复强调还是做不好,可以先用双手接触后腿握住车把,向后抬起一条腿,纠正学生的姿势,然后越过直到踢回。

六分腿跳

是一种握把的跳跃组合,为学习中跳做准备。做这个跳跃时,注意双脚同时一前一后地张开。开场过程中,脚背伸直,膝盖伸直,跳得越高,腿越宽越好。当你着地时,迅速将双脚并拢,双脚并拢着地。训练。不管是前腿还是侧腿,保持上身直立,夹住中段,眼睛注视前方。在踢腿的过程中,还要注意脚背和膝盖的伸直度。很多学生都在踢。 ,为了让双腿接触到身体,上半身努力向前移动。这样做,脖子会缩回,头会前倾,膝盖会弯曲,非常难看。因此,您必须在踢之前警告他们。高不高无所谓,最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下,经过艰苦的练习,腿会踢得更高,韧带也会越来越长。当学生取得小小的进步时,要及时得到赞赏和鼓励。一些学生回家后经常自己练习。在课堂上,老师能明显感受到她的变化和进步,一定要给予适当的表扬,否则会挫伤学生的学习积极性。除了注意身体和腿,两个你也不能忽视手臂。在踢的过程中,一定要保证双臂平放,不能放松。

低年级的学生腰部柔韧性好,但手脚无力,支撑不住身体。他们经常把头埋在地上,并降低腰部。教师要给予学生适当的帮助,保护他们,纠正下腰的姿势。 , 告诉他们在哪里施力以及如何降低腰部。双脚打开与肩同宽,双臂伸直,五指张开,掌心朝前。降低腰部时,上身向后倾斜,抬头寻找脚后跟和身体。保持手和手靠近脚后跟并将它们卷入。 倒地后,尽量保持手臂和膝盖伸直,眼睛注视脚后跟。对于有一定基础的大龄学员,让他们做腰部训练,增加训练强度。结束后注意做腰背练习:双脚并拢下蹲,双手抱膝,头埋。老师沿着脊椎按摩学生,以保护他们的脊椎不受伤害。

有利于拉伸学生腿部韧带。训练时注意脚背不要放松。我们可以这样训练:1左脚在分开的腿前,双手握住左脚,保持1-2分钟,然后保持腿不动,向后倾斜。有基础的同学可以让右手撑地,左手抓后腿控制。 2 左脚在竖叉前不动,身体向右转,同时换髋变成横叉。不要跌倒在你的脚背上。在地上。上半身和脚背都要站起来,然后上半身平躺在地上,双臂向前伸直。躺在臀部上1-2分钟。 3 不移动横叉,向右转变成右脚在前的竖叉。重复该动作。

十个小跳的组合

训练学生的弹跳能力。它可以从简单的一个、两个或五个小跳发展到相互交叉的综合复合小跳。小跳时,膝盖挺直,脚背挺直。向外推。落地时脚尖先落地,落地要轻。上身不应前后晃动。落地时半蹲,上身收紧,臀部收紧。

希望能帮到你。

标签: 舞蹈把杆   练基本功   视频  
本文来源:http://www.tiyuzhuangbei.cn/wdbg/44.html